Những người thành công nhất làm gì trước bữa sáng?

Nội dung cuốn sách "Những người thành công nhất làm gì trước bữa sáng?" (tên gốc: What the Most Successful People Do Before Breakfast) của tác giả Laura Vanderkam. Cuốn sách này không phải là một tập hợp các bí quyết thần kỳ, mà là một lời kêu gọi hành động để chúng ta thay đổi cách nhìn nhận về thời gian. Tải File PDF để tìm hiểu thêm

Clikc vào đây để đọc sách

                                    

1. Thời gian buổi sáng: Kho báu bị bỏ quên

Vanderkam bắt đầu bằng việc thách thức quan niệm phổ biến rằng chúng ta không có đủ thời gian. Thay vì than vãn về những lịch trình bận rộn và căng thẳng, bà khuyên chúng ta nên nhìn nhận lại khoảng thời gian buổi sáng. Đối với hầu hết mọi người, đây là khoảng thời gian họ cảm thấy có nhiều năng lượng và ít bị làm phiền nhất, nhưng lại thường bị lãng phí.

Tác giả cho rằng, việc sử dụng hiệu quả khoảng thời gian trước bữa sáng không chỉ giúp chúng ta hoàn thành được nhiều việc hơn, mà còn là cách để chúng ta lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống. Khi chúng ta chủ động bắt đầu ngày mới bằng những hoạt động có ý nghĩa, chúng ta sẽ cảm thấy mình là người làm chủ thời gian, thay vì bị thời gian điều khiển.

2. Ba lĩnh vực chính để tận dụng buổi sáng

Cuốn sách chia các hoạt động buổi sáng thành ba lĩnh vực chính mà những người thành công thường tập trung vào:

a. Phát triển bản thân và sự nghiệp

Vanderkam chỉ ra rằng, buổi sáng là thời điểm lý tưởng để chúng ta làm những việc quan trọng nhất cho sự phát triển của bản thân. Những người thành công không chờ đến cuối ngày, khi đã mệt mỏi và kiệt sức, để làm những việc này. Thay vào đó, họ ưu tiên thực hiện chúng khi đầu óc còn minh mẫn và tràn đầy năng lượng.

Các hoạt động này có thể bao gồm:

Học tập: Dành thời gian đọc sách, nghe podcast, hoặc tham gia các khóa học trực tuyến. Việc học tập đều đặn mỗi ngày, dù chỉ 15-30 phút, sẽ tạo ra sự khác biệt lớn theo thời gian.

Sáng tạo: Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để làm những công việc đòi hỏi sự tập trung và sáng tạo cao. Nếu bạn là một nhà văn, một nghệ sĩ, hay một người cần lên kế hoạch cho một dự án phức tạp, hãy dành thời gian này để làm việc.

Xây dựng mạng lưới quan hệ: Gặp gỡ và trò chuyện với những người bạn kính trọng hoặc những người có thể giúp bạn phát triển.

b. Chăm sóc sức khỏe

Đây là lĩnh vực mà hầu hết chúng ta đều muốn làm nhưng lại thường xuyên trì hoãn. Buổi sáng là thời điểm hoàn hảo để chúng ta ưu tiên việc này. Các hoạt động buổi sáng có thể bao gồm:

Tập thể dục: Tập thể dục vào buổi sáng không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng, mà còn giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng cho cả ngày.

Thiền định và yoga: Bắt đầu ngày mới với một vài phút thiền định hoặc yoga giúp bạn đạt được sự tĩnh tâm, chuẩn bị tâm lý cho những thách thức sắp tới.

Dinh dưỡng: Chuẩn bị một bữa ăn sáng lành mạnh và bổ dưỡng.

c. Nuôi dưỡng các mối quan hệ

Những người thành công không chỉ tập trung vào sự nghiệp, mà còn chú trọng đến việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ cá nhân. Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời để dành cho những người thân yêu:

Dành thời gian cho gia đình: Dành 15-20 phút để trò chuyện với con cái hoặc vợ/chồng. Điều này không chỉ giúp gắn kết tình cảm, mà còn mang lại cảm giác bình yên và hạnh phúc.

Lên kế hoạch cho buổi tối: Cuối ngày, chúng ta thường mệt mỏi và dễ mất kiên nhẫn. Bằng cách lên kế hoạch cho các hoạt động gia đình vào buổi sáng, bạn sẽ dễ dàng thực hiện chúng hơn.

3. Vượt qua những trở ngại

Vanderkam cũng chỉ ra những lý do chính khiến chúng ta thất bại trong việc tận dụng buổi sáng:

Thói quen ngủ muộn: Tác giả nhấn mạnh rằng để thức dậy sớm, bạn phải đi ngủ sớm. Đây là một nguyên tắc không thể thay đổi.

Thiếu kế hoạch: Nhiều người thức dậy sớm nhưng không biết phải làm gì. Kết quả là họ lãng phí thời gian vào những việc vô bổ như lướt mạng xã hội.

Thiếu kỷ luật: Để duy trì một thói quen mới, bạn cần có sự kiên trì và kỷ luật.

4. Xây dựng thói quen mới

Cuốn sách cung cấp một lộ trình rõ ràng để bạn bắt đầu xây dựng thói quen buổi sáng:

Bắt đầu từ từ: Đừng cố gắng thay đổi tất cả mọi thứ cùng một lúc. Hãy bắt đầu bằng cách thức dậy sớm hơn 15 phút, sau đó tăng dần lên.

Lập kế hoạch từ tối hôm trước: Hãy dành 5 phút buổi tối để lên kế hoạch cho những gì bạn sẽ làm vào sáng hôm sau. Điều này sẽ giúp bạn có mục tiêu rõ ràng và không bị lãng phí thời gian.

Tạo động lực: Hãy tập trung vào những lợi ích mà bạn sẽ nhận được từ việc thức dậy sớm, như có thêm thời gian cho bản thân, làm việc hiệu quả hơn, hoặc dành nhiều thời gian hơn cho gia đình.

"Những người thành công nhất làm gì trước bữa sáng?" là một cuốn sách ngắn gọn nhưng chứa đựng những thông điệp mạnh mẽ. Tác giả đã chứng minh rằng thời gian là một nguồn tài nguyên quý giá và việc sử dụng hiệu quả khoảng thời gian buổi sáng có thể mang lại những thay đổi lớn lao cho cuộc sống. Bằng cách ưu tiên những việc quan trọng nhất vào buổi sáng, bạn sẽ không chỉ làm việc hiệu quả hơn, mà còn có một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa hơn.